Plan dopasowany do hormonów, stawów i realnego tempa. Bez diet 1200 kcal i bez „no pain, no gain”.
Perimenopauza wymaga innej strategii niż trening 25-latki.
Zaczynamy od podstaw technicznych i stopniowo budujemy formę.
Plan dostosowany do fazy hormonalnej, snu i kortyzolu.
Spokojnie odbudowujemy metabolizm i trwałe nawyki.
Trening funkcjonalny i siłowy często usuwa „trwałe” bóle.
Trening, dieta, sen i ruch w ciągu dnia: wszystko razem.
Odwracamy utratę mięśni. Każdy kg mięśni to więcej kcal w spoczynku.
Chroni masę mięśniową i zwiększa sytość.
Codzienna aktywność to 300+ kcal dziennie więcej.
Maks. −300/−400 kcal. Bez głodzenia hormonów.
Spotkanie + plan na 4 tygodnie z wytycznymi żywieniowymi.
8 treningów 1:1 w Siechnicach.
Trenujesz sama, ja prowadzę zdalnie.
Trenuję z Maćkiem już jakiś czas i jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Treningi są dopasowane do moich możliwości i na bieżąco można je modyfikować, jeśli coś tego wymaga. Maciek ma dużą wiedzę, zwraca uwagę na technikę i dokładnie tłumaczy, co i dlaczego robimy. Do tego treningi odbywają się w fajnej atmosferze. Zdecydowanie polecam 😊
Polecam w 100% współpracę z Maciejem - stawia na indywidualne podejście i dobrze dopasowuje trening do potrzeb. Duży plus za to, że bierze pod uwagę moje tymczasowe problemy zdrowotne i dopasowuje ciężar oraz ćwiczenia tak, żeby trening był bezpieczny i skuteczny. Do tego ma świetną wiedzę o anatomii, którą tłumaczy podczas ćwiczeń. Treningi są konkretne, a jednocześnie przebiegają w bardzo fajnej, swobodnej atmosferze, polecam! 💪
Maciej to świetny trener – profesjonalny, zaangażowany i zawsze motywuje do działania. Treningi prowadzi w miłej atmosferze, a dzięki jego podejściu widać realne efekty i chce się wracać na kolejne zajęcia.
Współpracuję z Maćkiem kilka miesięcy. Cenię sobie to, że każdy trening ma konkretny cel i jest dostosowany do mojego poziomu. Podejście bardzo profesjonalne. Polecam trenermaciejos każdemu, kto chce popracować nad sylwetką.
Szukałam trenera personalnego w Siechnicach i koleżanka poleciła mi Maćka. Treningi personalne są efektywne i dobrze przemyślane. Zajęcia są konkretne, bez lania wody, i widać indywidualne podejście. Ćwiczę z Maćkiem już dłuższy czas i jestem zadowolona z efektów. Polecam trenermaciejos.pl 💪
Maciek jest profesjonalny, zaangażowany i zawsze dobrze przygotowany. Treningi są dopasowane do moich możliwości, a jednocześnie motywujące i efektywne. Widać realne postępy już po krótkim czasie. Do tego super atmosfera i wsparcie na każdym etapie. Zdecydowanie polecam! 💪
Profesjonalny trener z indywidualnym podejściem i świetną atmosferą na treningach. Duża wiedza, motywacja i realne efekty. Polecam w 100%!
Maciek to trener z prawdziwą zajawką na to, co robi. Zawsze zaangażowany, uważny i na luzie, dzięki czemu współpraca przebiega w świetnej atmosferze. Z nim naprawdę chce się działać!
Zdecydowanie polecam! Pełen profesjonalizm a przy tym świetna atmosfera na treningach, które są urozmaicone i dopasowane indywidualnie do potrzeb. Dzięki konkretnej motywacji efekty widać naprawdę szybko, co tylko zachęca do dalszej współpracy z Maćkiem.
Mega zaangażowany, zawsze przygotowany i z super podejściem do klienta. Treningi dopasowane indywidualnie, a kontakt bezproblemowy – zawsze można liczyć na szybką odpowiedź i wsparcie. Motywuje, pilnuje techniki. Polecam z czystym sumieniem 💪🔥
Maciek jest profesjonalny i kontaktowy. Duża wiedza i zaangażowanie- serdecznie polecam :)
Pełne zaangażowanie, profesjonalne podejście i mega pozytywna energia. Treningi są konkretne, dobrze dopasowane i naprawdę motywują do działania. Jeśli ktoś szuka trenera z pasją – lepiej trafić się nie da 🔥
Profesjonalne podejście do klienta. Duża wiedza, rzetelność i szybko widoczne rezultaty 🤗 regularne treningi z Maćkiem zmaksymalizowały moje efekty i kilogramy same zaczęły lecieć w dół, a sylwetka szybko się wysmukliła. Dostałam szczegóły dotyczące posiłków i kaloryki, jaką powinnam jeść. Szczerze polecam tego trenera, zna się na rzeczy i robi to kompleksowo 🔥👌🏼
Tak. Tempo jest wolniejsze (celuj w 0,5 kg/tydzień), ale efekty są realne. Klucz: trening siłowy, umiarkowany deficyt, białko i ruch w ciągu dnia.
Nie. Większość kobiet po 40 świetnie funkcjonuje na diecie zrównoważonej z wysokim białkiem. Keto i IF to eksperymenty, nie konieczność.
Minimum 3 razy (2 siłowo + 1 cardio), optymalnie 4. Plus 8000+ kroków dziennie.
Tak, ale nie uniemożliwiają. Przy nieleczonej chorobie tarczycy najpierw lekarz, potem trening.
Nie. Realny efekt to jędrne mięśnie, lepsza sylwetka i mniej tkanki tłuszczowej.
Samopoczucie: 2–3 tygodnie. Waga: 4–6 tygodni. Sylwetka: 8–12 tygodni.
Bezpłatna konsultacja. Ustalimy realne tempo i plan na pierwsze 4 tygodnie.